Después de todo lo que hacemos a diario, no es de extrañar que nuestros cuerpos y mentes necesiten un masaje curativo y liberador de tensiones que nos ayude a relajarnos.
A menudo, sólo queremos que alguien resuelva el nudo de nuestra espalda o el crujido de nuestro cuello, algo que su pareja puede pedir de vez en cuando.
La verdad es que puede ofrecer un masaje terapéutico en casa que proporciona algunos de los beneficios, como aliviar el dolor y reducir el estrés, mientras que también crea un momento íntimo entre usted y su pareja. Disfrutar de esta práctica juntos le permite conectarse a través del poder del tacto en un ambiente privado y relajante.Y es una manera estupenda de que con la pistola de masaje puedan llegar a esas partes tán dificiles de acceder.
Utiliza esta guía para aprender algunas técnicas de masaje que utilizan los expertos, pero en casa, vamos a verlas:
PREPARACIÓN
ESTABLECER UNA ATMÓSFERA RELAJANTE.
Es importante crear un ambiente que conduzca a una profunda relajación. Intenta apagar las luces de arriba, cerrar las persianas y encender las velas. También puede que quieras quemar algo de incienso o poner música suave. Tanto usted como la persona a la que está dando el masaje deben apagar sus teléfonos celulares y cualquier otro dispositivo de distracción.
MEJORA TU MASAJE CON ACEITES
Aunque parezca innecesario, el uso de un aceite de masaje reduce la fricción para que las manos puedan deslizarse fácilmente sobre la piel y proporcionar una sensación más suave y placentera. Aceites como el de almendra, uva o girasol se esparcen fácilmente y también humectan la piel sin hacerla grasa (también puedes usar aceite de oliva en un pellizco). Asegúrate de frotar el aceite entre tus manos para calentarlo antes de ponerlo en la piel de la otra persona.
Y CONSIDERE USARLOS PARA LA AROMATERAPIA.
Añade unas cuantas gotas de un aceite esencial concentrado con un aroma calmante, como el de lavanda, manzanilla o sándalo, a cualquier aceite de masaje para dar un toque adicional. También puedeS probar con aceites esenciales con propiedades curativas, como el aceite del árbol del té, que puede matar las bacterias y prevenir las infecciones, o el aceite de eucalipto, que puede aliviar el dolor muscular y articular.
TÉCNICAS DE MASAJE
La persona que recibe el masaje debe estar acostada boca abajo en una superficie de apoyo (colchón firme o suelo alfombrado) con los brazos abajo a los lados; haz que gire la cabeza hacia un lado, cambiando a la mitad. Coloca una almohada o una toalla pequeña enrollada debajo del hombro al que está mirando puede ayudar a aliviar la tensión del cuello.
De pie o arrodillado sobre la otra persona para poder utilizar su peso corporal para añadir presión, comience poniendo una gota de aceite de masaje del tamaño de una moneda de diez centimos en la palma de la mano y caliéntela frotando las manos. Luego, masajea la espalda con golpes largos y fluidos, una técnica llamada «effleurage». Así empapamos de aceite la zona y calentamos los músculos.
Luego, comienza a amasar los músculos, levantándolos y frotándolos con los dedos y la base de la mano, conocido como petrissage.
Pasa alrededor de medio minuto trabajando en cada sección de los músculos, desde la base de la espalda hasta los hombros, tratando de no levantar sólo la piel, que puede sentirse como un pellizco. Una forma más avanzada de amasar requiere que ambas manos alternen rápidamente la presión sobre un grupo de músculos.
Para masajear la parte baja de la espalda, gira los nudillos hacia arriba y hacia abajo a cada lado de la columna con la mano en un puño suelto. Tenga cuidado de no masajear la columna directamente, es mejor dejar esa zona al margen.
Toda esta fase la podemos hacer con las manos, o utilizar nuestra pistola de masaje.
COMO MASAJEAR LA CABEZA, CUELLO Y HOMBROS
La persona a la que estás masajeando puede estar acostada boca abajo o sentada en una silla. Empieza moviendo una mano por el cuello, apretando y soltando a medida que avanzas. Luego, usando ambas manos (una a cada lado del cuello), mueva los dedos en movimientos circulares, bajando desde la base del cráneo, a lo largo del cuello y hacia fuera a lo largo de la parte superior de los hombros.
A continuación, coloca las manos en la cabeza y use sus pulgares para masajear a lo largo de la parte inferior del cráneo, prestando especial atención al punto donde la cabeza se encuentra con el cuello. Luego, con las puntas de los dedos, masajea lentamente toda la cabeza en pequeños círculos. Para un tratamiento extra, frota a lo largo de los bordes exteriores de las orejas con tus dedos pulgar e índice, terminando con un suave tirón de las orejas hacia fuera del cuero cabelludo.
EXTREMIDADES, MANOS Y PIES
La persona a la que estás masajeando puede estar tumbada boca arriba o, si sólo le estás masajeando las manos y los pies, sentada en una silla.
Los músculos de los brazos y las piernas pueden ser trabajados con las mismas técnicas que la espalda: effleurage (golpes) y petrissage (amasado). Al igual que evitó la columna vertebral, se mantiene alejado de los huesos y las articulaciones, incluyendo los codos y las rodillas.
Aqui podemos subir algunos niveles la intensidad de la pistola de masaje.
Al masajear las manos, comienza frotando los dedos, moviéndolos desde la base del dedo hasta la punta, y luego retire suavemente cada dedo de la mano, tal como lo hizo con las orejas. A continuación, masajea toda la mano: Con los pulgares en la palma y los dedos en el dorso de la mano, aplique presión y mueva los pulgares en un movimiento circular. Los dedos se moverán naturalmente a lo largo de la parte superior de la mano mientras mueves los pulgares.
Cubrir toda la mano, frotando hacia arriba en cada dedo y prestando especial atención a las almohadillas y la parte carnosa entre el pulgar y la muñeca.
Puedes hacer lo mismo con los pies, empezando por tirar suavemente de los dedos. Luego, colocando los pulgares en la planta del pie y los dedos en la parte superior, aplica presión mientras mueves los pulgares a lo largo de la bola, trabajando hasta el talón. Los dedos se moverán naturalmente a lo largo de la parte superior del pie mientras mueves los pulgares. A continuación, con las manos en puños sueltos, usa los nudillos para masajear el arco del pie, como lo hiciste en la parte baja de la espalda.
Termina el masaje con algunos de los mismos largos y ligeros golpes con los que empezaste. Una vez que haya terminado, ofrézcale a la persona un vaso de agua, ya que el masaje ayuda a eliminar cualquier impureza que se haya liberado en el cuerpo, y que descanse minutos.
Si es posible, intercambiar los papeles para aumentar el efecto del masaje 😉